quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Cuidados no Verão

16:10 | Postado por BRUNA | | Editar postagem
Olá pessoal! Resolvi fazer um post sobre "Cuidados no Verão". Pois nessa estação a maioria da galera gosta de ir pra praia tomar um solzinho, né? Mas para se proteger não é preciso só passar o protetor solar e pronto. É preciso também beber muita água para hidratar o corpo. Procurei algumas dicas para vocês terem esse cuidado com a saúde, vejam a seguir.




- Consuma de 1,5 a 2 litros de água por dia. Beba água com frequência, em pequenos volumes e sempre fresca. Andar com uma garrafinha de água é uma boa dica. Parece bobo, mas você vai ver como vai se sentir mais estimulada a bebericar o líquido a todo instante.
- Aumente o consumo de frutas e legumes frescos. Eles são ricos em água, minerais e eletrólitos importantes para manter a hidratação do corpo por mais tempo.
- Beba água de coco. Esta é uma ótima maneira de manter a hidratação em dias muito quentes, pois a composição química da água de coco é a mais próxima da composição dos líquidos corporais, mantendo também a boa hidratação das células.
- Aproveite o calor para consumir vegetais crus. Essa forma preserva a maior quantidade dos nutrientes presentes nesses alimentos.
- Na estação mais quente do ano, dê preferência às frutas, verduras e legumes. Esses alimentos são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de serem refrescantes o que combina com as altas temperaturas do verão.
Então é isso! Espero que tenham gostado das dicas, aproveitem muito esse verão e claro, cuidem do seu corpo! Beijocas!


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